ale bcaa

02.04/03.02/2014 Dzien 16/17 Sorry za opoznienie ale bardzo malo czasu teraz , jutro ostatni dzien tytm planem treningowym i przechodzimy do serii potrojnych . w weekend szkolenie z dietetyki i suplementacji mam nadzieje ze cos ciekawego wyciagne dla siebie. DIETA Cały czas to samo , bez zmian wiec nie poisuje nic szczegolowo z braku czasu . [...]

06.04/07.04.2014 Dzień 20/21 Dzisiaj pierwszy dzien nowym planem treningowym . ostro szło pompa mocna. suple sie koncza, ale dalej dotrwamy jeszcze mi zostalo jakos na tydzien . DIETA 1.4jajka + 2 kawalki chleba zytniego 2.80g ryzu + 140g karkowki + warzywa 3.80g kryzu + 150-200g kuraka + warzywa 4.75g makaronu + 150g meisa mielonego 5.200g [...]

[...] jabłuszko 5. 250g wieprza 6. 250g piersi 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy Obiecany gratis w celu podsumowania i wyjasnienia pewnych spraw. Podobno nie wazne jak się zaczyna ale wazne jak konczy. PS. tylko dla widzow o mocnych nerwach, za ewentualne szkody w psychice po obejrzeniu tego materiału nie odpowiadam 8-) [...]

[...] Wiosłowanie na ławeczce skośnej x 2 C rozciąganie Obciążenie: Podrzut: 60kg Wiosło: 75kg Obwody: 24 +/- 1 Dzisiaj poszło wyjątkowo dobrze, ilość obwodów nieznacznie spadła, ale za to zakres ruchu przy wiośle o wiele wiekszy co mnie cieszy. Końcówka to była istna katorga, czułem pieczenie na całym korpusie, koszulke można było wyżymać. [...]

[...] rozciąganie Obciążenie: Podciąganie: cc+ 2kg Przysiad: 112.5kg Obwody: 25 Siadało mi się o wiele lepiej niż ostatnio, zmieniłem też troszke trzymanie sztangi- na korzyść. Dalej sztanga jest z tylu ale wyżej i ręce trzymam znacznie wężej. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g makreli, 30g orzechów 2.- 3. 5jaj, 100g wieprzowiny 10g [...]

[...] robię 4 razy w tygodniu po każdym treningu aero 25minut wyjątek to trening nóg po nim nie chce mi się już kręcić aero (choć chyba powinienem bo z nogami najgorszy problem mam ) w dni nie treningowe chodzę na basen ale raczej tak rekreacyjnie masaże wodne, jacuzzi, sauna ( czasami grota solna %-) ) Jeszcze poczekam na wypowiedzi innych :-)

[...] ze Slawkiem na temat odchudzajacyh wlasciwosci glicerolu i wyszlo nam ze moze pomagac przyznam sie szczerze ze chyba nikt nie testowal wiec znow - w teorii powinno byc na plus ale z drugiej strony nie jestem pewien wplywu w fazie NIE JEM na uklad hormonow wiec moze dla bezpieczenstwa jak Slawek poleca przed i na treningu razem z BCAA :-)

[...] pyramid), jem w oknie 8h między 13 a 21, treningi mam o 7 rano. W DT przed w trakcie i po do karmienia biorę BCAA. Zgodnie z LG stosuję różne wartości kcal w DT i DNT, ale teraz po przeczytaniu wątku zastanawiam się, czy warto to dłużej utrzymywać przy moim jeszcze dużym % BF (92kg przy 180cm). Zastanawiam się czy nie wyrównanć kcal w DT i [...]

w okresie postu nic nie podjadaj- nawet warzyw. nie wiem, jakie masz bcaa, ale olimp xplode ananasowy jest przepyszny i jesli masz inne- sugeruje nastepnym razem kupic to. nie zawiedziesz sie na pewno. wszelkie cardio/aero, etc nie musi byc o tej samej porze codziennie. poza tym jak dlugo jestes na J/NJ? liczyles sobie zapotrzebowanie? byc moze [...]

[...] Mój plan (Trening jest po bananie i trwa okolo 1:15h): http://dl.dropbox.com/u/19819646/dieta_2012_05_24.png Wyszło mi dużo węgli w stos do tłuszczy, ale gdzie tam obciąć? 88-O EDIT: zapomniałem dodać, że codziennie jest 40min bieżni oraz krótki trening siłowy (tj uginanie ramion z hantlami, pompki w zwisie oraz unoszenie [...]

Twoim celem jest spalenie tłuszczu? Ty nie masz czego spalać. Jak będziesz dalej się odchudzał to znikniesz. Masz niedowagę. Masuj powoli z głową a sylwetka się poprawi i będziesz lepiej wyglądał niż byś miał dalej redukować. Ustaw bilans na zero i powoli dodawaj. Ale jak już koniecznie chcesz redukować to 2-3 razy aero starczy, do tego 3-4x [...]

1. sprawdz za kolejnym razem ale mam podjerzenia ze to NIE przypadek 2. moze moze nawet jak czesto u mnie trwac kilka godzin %-) 3. sladowe ilosci wiec ... ;-) no chyba ze lykasz 50 g BCAA ;-) Mozesz rozwinac podpunkt pierwszy Biniu? Na drugi dzien pierwsza czynnoscia bylo sprawdzenie wygladu w lustrze i bylem naprawde w niezlym szoku, jezeli [...]

Biniu mam pytanko! Jestem na redukcji i po treningu daje CarboNox 50g do tego 10g BCAA XPLODA I 20G EAA XPLODA. Po 20minutach białko 30g i potem daje posiłek kasza + kurczak. Wyeliminowałem owoce już ponad miesiące bez owoców! Ale czy zamiast tej kaszy można dawać owoce bo jak teraz pojawiają się truskawki to ni ch... nie mogę wytrzymać }:-(:)) [...]

[...] + przed treningiem spalacz na kofeinie+joha. Po treningu prysznic i zaczynam ucztę... ;) Jak narazie na j/nj jestem 3 dzień więc za krótko żeby oceniać wpływ na sylwetkę ale samopoczucie mocno na plus. Wbrem temu, czego się spodziewałem to rano, w okresie postu mam mase energii, nie mam problemów ze skupieniem a treningii na czczo(póki co [...]

kawe piję, ale staram się nie za dużo, bcaa przed treningiem i w trakcie, przedtem nie popijam, praca siedząca niestety u mnie. było ok do tej pory dopiero wczoraj i dzis było ciężko. pewnie to psycha niestety. dzięki

jak jest posilek to raczej bcaa zbedne ale jesli poczujesz sie przez to lepiej to czemu nie - na pewno nie zaszkodzi :-)

tyle samo glosow jest za i przeciw niby moze przeszkadzac ale niby z posilkiem tez moze byc lepiej przed bazuj na: warzywa owoce ww zlozone mieso czy np. mct 1. nie zgodze sie z rownowaga %-) wiekszosc z nas (na JEM / NIE JEM) preferuje treningi na 'pusto + BCAA' posilek przed traktuje jako dostosowanie do trybu zycia NIE jako zalecenie 2. [...]

[...] dłużej. Trening na samym BCAA był bardzo udany. Zacząłem korzystać z systemu odwróconej piramidy, co prawda pierwszy tydzień mam zamiar zbadać swoje predyspozycje siłowe, ale tak czy owak dzisiaj czułem się o wiele lepiej i mocniej. Koncentracja, energia w czasie postu również wzrosła :-). Co do diety to w dzień treningowy podbiłem węgle [...]

Witam! Na IF jestem juz kilka tygodni. Mam tylko jedno pytanko, byly juz podobne ale chcialbym sie upewnic raz a dobrze:P W dni NT ok.8:30 chce biegac po 18h postu. Jem zaczynam o 13:00 czy moge przetrwac do uczty na samym BCAA? Z gory dzieki i pozdrawiam:D

[...] (pierwszych?%-)) posiłków łapie was senność? Mnie wręcz rozkłada, nie przeszkadza mi to szczególnie, bo krótka drzemka w trakcie dnia nikomu nie zaszkodziła jeszcze, ale zapytać nie zaszkodzi. Przed i na treningu używam BCAA, potreningowy posiłek to trochę wpc, twaróg z rodzynkami, a czasem zaczynam od ziemniaków z kurczakiem, i to [...]